准备材料
花椰菜，鸡蛋，西红柿红，鸡胸肉
注意事项
1）鸡胸肉放盐，黑胡椒和和料酒腌制
下锅中火煎5分钟反面在5分钟
2）马铃薯
削皮切开，用盐和黑胡椒腌制
空气炸锅炸 15分钟 180度
准备材料
芦笋，虾仁，鸡蛋，蘑菇
注意事项
1)芦笋削皮
2)虾仁用盐和黑胡椒腌制即可
准备材料
三文鱼，鸡蛋，蘑菇，菠菜
注意事项
1）三文鱼用盐和黑胡椒腌制即可
准备材料
三文鱼，鸡蛋，蘑菇，菠菜
注意事项
1）三文鱼用盐和黑胡椒腌制即可
2）下锅煎10到15分钟
懒人减脂餐食谱
准备材料
花椰菜，鸡蛋，西红柿红，鸡胸肉
注意事项
1）鸡胸肉放盐，黑胡椒和和料酒腌制
下锅中火煎5分钟反面在5分钟
2）马铃薯
削皮切开，用盐和黑胡椒腌制
空气炸锅炸 15分钟 180度
准备材料
芦笋，虾仁，鸡蛋，蘑菇
注意事项
1)芦笋削皮
2)虾仁用盐和黑胡椒腌制即可
准备材料
三文鱼，鸡蛋，蘑菇，菠菜
注意事项
1）三文鱼用盐和黑胡椒腌制即可
准备材料
三文鱼，鸡蛋，蘑菇，菠菜
注意事项
1）三文鱼用盐和黑胡椒腌制即可
2）下锅煎10到15分钟
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