减脂期间没有如何秘诀，但是有一些细节如果你做的好。
你更容易坚持下去你更容易成功，很多人被误导他们觉得你做的越清淡。
比如说全水煮的你就减下来越快，不是这样的！
你做的越清淡，你越容易暴食，你越容易坚强不下去。
今天这篇将分享几个技巧给你
第一：食物一定要丰富
比如说蛋白质，鸡蛋，肉，鱼之类
然后碳水的话不要只 糙米，米饭，马铃还有薯番薯面包
脂肪也是坚果，鸡肉，三文鱼 鸡蛋有很多食材丰富化让你选择更多
你可以根据你的心情选择你的减脂餐然后去搭配
第二：零糖饮料
你可以允许自己喝一点点，比如说一天喝一罐零度可乐，没有热量
当时他可以让你喝了心情更好皮质醇下来了更容易减肥
第三：调味很关键
不要觉得你也不可以放，比如说盐，油不是这样的
海盐，黑胡椒，蚝油，tomato sause 都可以放一点的，他没什么热量
对你没有什么任何影响，你吃了你喜欢的减脂餐，你吃得心情好更容易坚持
如果你吃全水煮的，你每天吃三顿你就想吐了，你就出去爆食
总结
「坚持」就是任何事乘以365.